czy dobrze robie

Amentoris trafiłeś w sedno...dzisiaj robiłem nogi i nie skończyłem ich...zrobiłem tylko 4 serie na przysiadach i 4 na wykrokach(wtedy już prawie mdlałem) chciałem zabrać się na wznosy ze sztangą i już nie mogłem,po prostu myślałem,ze w brzuchu to mi się gotuję. Jak robię trica,bica, czy barki to jest dobrze ale przy tych większych partiach czyli [...]

[...] tak strasznie. Jeśli chodzi o samopoczucie to jest spoko, z blokiem nie miałem nigdy problemów, nigdy nie czułem czegoś takiego jak blok w sensie ze nie chciał mi stanąć czy inne rzeczy tego typu... Jedyny skutek uboczny to moja skłonność do gino, juz na pierwszym bardzo słabym cyklu (w sumie to mocnych cyklonów nie robię) testo e5d 200mg [...]

Ale nie ma kto patrzeć czy robie dobrze jestem samotnikiem w piwnicy

[...] bez kreatyny, np White Flood lub Nox-Pump. Jednal znikome ilosci kretki w niekorych boosterach to nei ejst problem, wiec rownie dobrze mozesz seignac np po quake'a, czy bardziej koszacego Meso. Do tego podniosl byc ilosc BCAA do 1g na 10kg masy ciala, dorzucil tez wiecej gluty, bo ona dopiero w wiekszych ilosciach naprawde fajnei dziala. [...]

Wiek :17 Waga : 99 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 tygodnie (dopiero zaczynam) Obwód pasa : 114 Obwód klaty: 116 ( walcze z końcówkom lipo ) Obwód uda: 70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wyżej opisałęm mój trening Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry , żadnych zastrzeżeń Preferowane formy [...]

[...] ludzi na forum. Medium takie jak forum nie jest juz tak popularne więc najlepiej byloby zachęcic ludzi innymi kanalami, Facebook, Instagram aby wpdali na forum czy to po odpowiedzi na pytania czy tez by zakladali dzienniki. Nic tak nie motywuje jak nagroda wiec możnaby wymyslic jakas alcje na FB by w jakis sposob zachecic ludzi [...]

Nie wiem czy na wagę ale na pupę to mi na pewno dobrze zrobi. Te pierwsze ćwiczenia, z wymachami robię, przysiady też, ale po 30 ( i to w seriach po 10, no czasami po 15 ) i mam dosyć...ja się podnoszę po ostatnim to wpadam na ściany Oj z kondycją u mnie nie jest jeszcze najlepiej :) ale pracuję nad tym. Pozdrawiam!

A jeżeli chce po prostu wyrzeźbić klatę to jakie pompki najlepiej robić? Normalne, na taboretach. Na razie robie z jak najszerszym rozstawem rąk, 10 seri po 12 powtorzeń co 2 dni. To dobrze, powieksze klate w ten sposob? czy moze rece na szerokosci barkow?

1. Cwicze systematycznie od poczatku pazdziernika, zaczynalem od 4 treningow w tygodniu (od poniedzialku do czwartku), potem zrozumialem ze w czwartek juz nie mam sily cwiczyc - wiec zamiast trenowac w srode robilem sobie przerwe. Chodze na silownie szkolna, wiec odpoczynki mialem w jakies swieta i takie dluzsze dni wolne od szkoly. 2. [...]

[...] tak samo jets z tluszczami i WW. Ok białko obniżę tak jak mówisz. Ten chleb od czasu do czasu wrzucam, częściej sam robię proziaki z przepisu malinowej jako altenatywa pieczywa, wtedy wkładam tam kurczaka, jakiś tłuszcz, jarzyny i posiłek na uczelnię jest. Jeszcze jendo pytanie. Niby wiem że rozkład kwasów tłuszczowych powinien wynosić 1:1:1. [...]

[...] Sumo, ale ty piszesz o worku, a ja często trenuje bez worka. Wykonuje po prostu załóżmy taką 50 serię(3 razy), w której robie od 2 do 10 szybkich uderzeń(potem ze 3 sek odpoczynku i znowu) i łokcie prostuje do końca tak jak w normalnym uderzeniu(oczywiście wsześniej dobrze się rozgrzewam). Oprócz tego jeszcze różnego rodzaju techniki (tak aby [...]

Aha, no w jakims sensie mi pomogles, takze dzieki :) Mam jeszcze kilka pytan. Cwiczenia robie po 4 serie i po 12/10/8/6 powt. Czy to jest dobrze czy zmienic na 10/8/6/6 i na pompe?

[...] nie udawało. Szkoda też, że publiczność nam nie pomagała. Mam nadzieję, że kibice wybaczą nam tą wpadkę i będą z nami na dobre i na złe. Przyjechałem na kadrę po to, by walczyć o miejsce w podstawowej jedenastce i robię to na każdym treningu. Nie wiem czy ta bramka mi pomoże, ale pewnie nie zaszkodzi. Wszystko jednak zależy od trenera. Michał [...]

nie wiem czy to dobrze zrozumialem ale duze partie jak klata, plecy najpierw robie 2 serie na rozgrzewke 50%, 60% i potem 3 serie na maxa ?

mozna tak powiedziec ze jestem %-) 10 tyg 30mg ed chce realizowac ale z glowa i zastanawia mnie czy robie dobrze ze narazie bede bil tescia i dece raz w tyg po 250mg itp Zmieniony przez - NibyDuży w dniu 2016-07-25 22:32:15 Po mecie najlepiej zrób badania hormonalne estrogen prolaktyna, progesteron, oraz cały panel wątrobowy. Czy wbijasz hcg [...]

[...] 3x10 na swoim maksymalnym obciążeniu.Chodzę na siłownie rano później wieczorem bieganie i pływanie na koniec dnia sauna na pływalni tak jest w (pon,śr,pt) A jak myślicie czy te bieganie sobie co tydzień zmieniać z pon,sr,pt na wt,czw,sob tak co tydzień zmiana? P.S a jak koledzy radzą o prace na siłowni po jakim czasie zmieniać na większe [...]

nie wiem czy ty mnie do końca rozumiesz no ale ok wydaje mi się że robie dobrze po obejrzeniu 43534655q543452431545563 filmików :D

OK opisuje trening dostosowujac go do mozliwosci silowni na jaka uczeszczam i do piorytetow czyli KLATKA :) KLATKA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 2 serie 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 2 serie 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ - 2 serie PLECY 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI [...]

No i faktycznie tętno mam coraz mniejsze,a i biegam coraz dłużej.Ale męczy mnie jeszcze jedna sprawa z HIITem.Ostatnio zrobiłem 4 interwały 30/30 i po tym faktycznie czułe sie okropnie,tak jak powinno byc.Tylko podczas truchtu tętno spadało do min 175 i zaczynałem sprint,to dobrze,czy mam truchtac,az spadnie jeszcze niżej??Dodam ze podczas sprintu [...]

[...] siedząc Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc Rower 30min robie zawsze w tej kolejnosci nigdy nie zmieniam . przerwy miedzy seriami tak kolo 30 sec-60sec zalezy czy ciezki dzien w pracy mialem czy byl blogi luz : zajmuje sie odwiertami i cieciem w betonie (robota nie najlzejsza ale dobrze platna ;) ) targanie narzedzi na 4 pietro i [...]